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    Bonjour à tous, c'est vendredi !

     

    J'espère que vous allez bien, pour moi une nouvelle et enrichissante journée à vous faire partager.

    Hier soir, j'ai découvert la méditation...

    Une chose totalement impensable pour moi l'année dernière, tout comme faire du yoga. L'idée même m'énervait, c'est tout dire !

    Donc hier soir, j'ai cherché un moyen de méditer, car cela ne s'improvise quand même pas. J'ai lu au travers de mes pérégrinations, que l'on pouvait trouver cela sur YouTube en tapant "méditation guidée français". Et j'ai trouvé mon bonheur.

    J'ai fait une petite séance de 20 mn environ et à ma grande surprise, ça a fonctionné. J'ai éprouvé un grand sentiment de bien-être et mes mains qui étaient toutes gelées, se sont réchauffées toutes seules... Enfin pas toutes seules, j'ai du activer quelque chose pendant cette séance.

    Alors si cela vous tente, allez y !

    Pour celles ou ceux que cela intéresse j'ai fait celle de Xavier Roulet (la première en fait) et je vous assure que j'étais dubitative avant de commencer, mais voilà, j'ai réussi. Sans me mettre dans la position du lotus ou quoi que ce soit, j'étais assise sur mon fauteuil de bureau et c’est tout.

    Le simple pouvoir de la pensée et de la voix qui nous parle, pas tout le temps... est très fort.

    Autre chose très importante, j'étais prête, l'esprit ouvert, sans barrière aucune. Si vous voulez essayer, ne le faites pas parce que c'est une mode, pour faire comme tout le monde, faites le parce que vous le ressentez comme un besoin, une envie. Sinon ça ne fonctionnera pas !

    Voilà ce que je voulais partager avec vous, parce que c'est un grand changement pour moi, cela m'ouvre vers les autres, le monde.... et me fait aujourd’hui m'accepter telle que je suis.

     

    Pour changer un peu voilà mes menus de la matinée !

    Matin :

    • eau chaude + citron
    • smoothie pomme/ banane/ boisson de soja chocolat (super bon)

     

    Vendredi 18.03 - Mes lectures du moment

     

     

     

     

     

     

     

    Midi :

    • Salade composée chou/ salade verte, ail, basilic, graines de tournesol, cumin (je teste de nouveaux goûts.. )
    • Courgettes/ tomates/ oignons + tofu aux herbes + mélange de céréales "tipiak" (mais, blé, soja) + ail, curcuma et gingembre frais. 
    • Cérécof

     

    Vendredi 18.03 - Mes lectures du moment Vendredi 18.03 - Mes lectures du moment Vendredi 18.03 - Mes lectures du moment

     

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    Les livres que j'ai emprunté à la médiathèque

     

                                 Vend. 18.03 - Lecture & méditation Vend. 18.03 - Lecture & méditation  

                           Vend. 18.03 - Lecture & méditation  

    Vend. 18.03 - Lecture & méditation  

     

    Les quatre accords toltèques

    de Don Miguel Ruiz

    4 règles pour être

    C’est l’histoire d’un livre devenu culte. Quatre règles de vie à appliquer pour une promesse « de liberté, de bonheur et d’amour ». Philosophie à bon marché ou méthode efficace pour mieux se connaître et s’aimer ? Enquête chez les Toltèques.

    Si vous avez réussi à passer à côté jusqu’ici, cela ne devrait pas durer. Les Quatre Accords toltèques (titre original, The Four Agreements), livre d’une centaine de pages publié en 1997 aux États-Unis, se sont déjà écoulés à plus de quatre millions d’exemplaires dans le monde. Outre-Atlantique, c’est l’animatrice de télévision Oprah Winfrey, considérée comme la femme la plus influente de son pays, qui l’a sorti de l’ombre en 2000 en disant tout le bien qu’elle en pensait dans son talk-show.

    Succès immédiat : depuis, l’auteur de l’ouvrage, le chaman mexicain Miguel Ruiz, a pris soin de faire de ses « accords » une marque déposée… En France, c’est Maud Séjournant, une proche de Miguel Ruiz labellisée « enseignante certifiée », qui est à l’origine de sa publication. Traduit en 1999, l’ouvrage a vite trouvé ses aficionados. Il a inspiré le romancier Bernard Werber et nombre de thérapeutes français. « Quand j’ai découvert le livre, j’ai eu le sentiment que l’auteur y avait retranscrit les observations issues de ma propre expérience », confie Olivier Perrot, psychologue clinicien et président de l’Association française de la nouvelle hypnose (AFNH). Sur Internet, blogs et forums ont amplifié le succès de Miguel Ruiz. À ce jour, plus de cent mille exemplaires de son ouvrage ont été vendus dans l’Hexagone.

    De quoi s’agit-il ?

    « Miguel Ruiz propose de passer avec soi quatre accords visant à briser nos croyances limitatives, précise Maud Séjournant. Celles que nous développons depuis l’enfance, qui distordent la réalité et nous maintiennent dans la souffrance. » À force de conditionnements culturels et éducatifs (sur ce qui est juste ou faux, bon ou mauvais, beau ou laid) et de projections personnelles (« Je dois être gentil », « Je dois réussir »…), nous avons intégré une image fausse de nous-même et du monde.

    Ces idées ne sont pas nouvelles. « Elles reprennent les principes de la thérapie cognitive, qui démontrent à quel point le manque de distance ou la généralisation abusive sont des pièges», remarque le psychiatre François Thioly. Pourquoi alors cet engouement ? D’après Maud Séjournant, le talent de l’auteur est d’expliquer ces quatre accords avec des mots simples et des cas concrets. « Il n’est pas nécessaire d’être initié pour les mettre en pratique, poursuit Thierry Cros, coach et auteur de Maîtriser les projets avec l’extreme programming (Cépaduès, 2004). Miguel Ruiz n’ordonne rien. Il laisse entendre que s’il a pu s’approprier ces accords, tout le monde peut le faire. »

    Ajoutez à cela la formulation même des préceptes, « qui tiennent en quelques mots, faciles à retenir », selon Jacques Maire, directeur des éditions Jouvence, auxquelles on doit la version française de l’ouvrage, et vous détenez le secret de ce best-seller.

    Que votre parole soit impeccable

    Parlez avec intégrité, ne dites que ce que vous pensez. N’utilisez pas la parole contre vous ni pour médire d’autrui.

    « Miguel Ruiz rappelle le pouvoir du verbe sur le psychisme, explique Olivier Perrot. Qui n’a pas gardé en mémoire une phrase blessante d’un parent ? Et ne la fait pas encore résonner une fois adulte ? » La parole est un outil qui peut détruire. Ou construire. Contrairement à ce que nous croyons souvent, les mots ont du poids : ils agissent sur la réalité. « Dites à un enfant qu’il est enrobé et il se sentira gros toute sa vie », assure Olivier Perrot.

    Comment s’y prendre ? En cultivant la modération dans ses propos : ne pas en dire trop, ni trop vite. Et, d’après le chaman Miguel Ruiz, cela commence dans le discours que l’on se tient à soi-même : « La clé, c’est l’attention à notre discours intérieur », renchérit Thierry Cros, coach. Les critiques et les jugements que nous cultivons sur autrui, mais aussi les sempiternels « Je suis nul », « Je suis incapable » ou « Je ne suis pas beau » que nous entretenons à notre sujet sont des paroles négatives qui polluent notre mental. Or, elles ne sont que projections, images faussées en réponse à ce que nous croyons que l’autre ou le monde attend de nous. Conclusion : parlons peu, mais parlons vrai, en valorisant aussi nos atouts et ceux d’autrui.


    Qui sont ces Toltèques ?
    Guerriers du nord de l’Amérique latine, les Toltèques ont vécu dans l’actuel Mexique entre les années 1000 et 1300. D’après les légendes et les vestiges retrouvés, ce peuple a développé le raffinement dans les arts et l’architecture, ainsi qu’une sagesse dont les fameux accords seraient la clé essentielle. Revendiquant fièrement cet héritage, les Aztèques auraient transmis le savoir et la philosophie des Toltèques.

     

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    Tout cru & la cuisine végétarienne

    2 gros livres pour tout savoir sur le cru et des recettes de cuisine végé..

    Cueillettes sauvages

    de Bernard Bertrand 

    Si vous aimez vous promener, découvrir des saveurs nouvelles et faire des économies, ces histoires délicieuses de plantes sauvages comestibles vont vous combler !

    Nous sommes loin d’imaginer la quantité de bonne nourriture que la nature nous offre. Inutile de les cultiver, il n’y a qu’à se baisser pour pouvoir faire d’excellentes salades ! Après un brin d’histoires et d’anecdotes sur le rapport entre les hommes et la cueillette sauvage, vous découvrirez les portraits de 46 plantes communes à connaître et à reconnaître pour se régaler. De l’angélique à la bardane, de la bourrache au coquelicot, de la mauve à l’oseille, du pissenlit au pourpier, de la primevère à la violette… À vos paniers !

    Ce livre est accompagné d’un livret de 16 pages de recettes étonnantes et d’une belle reproduction de planche d’herbier ancienne.

     

    Voilà, je vous dirai ce que j'en pense dans quelques temps.

     

    A plus tard pour les menus du soir...

    Soir :

    • Assiette mexicaine (salade, avocat, tomate, mélange (haricots rouges/ maïs/ proteines de soja/ épices)
    • dessert soja vanille

     

    Vend. 18.03 - Lecture & méditation

     

     

     

     

    Prenez soin de vous

    Célia

     

     

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    4 commentaires
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    Coucou à tous !

     

    Voilà que j'ai fait ma flemmarde ! Non pas que je n'avais rien à dire, mais j'étais occupée.

    Je mets un aperçu de mes menus de ces deux jours, pour ne pas oublier...

     

    Base du matin : eau chaude citron et soit des fruits, soit ça :

     

                       Jeudi et Vendredi simples...                                    Jeudi et Vendredi simples...

             Petit épeautre aux fruits rouges,                          Petit épeautre, lait d'amandes

               lait d'amandes et coco râpée                              et bananes + raisins secs+ miel

             

     

    Des salades variées :

     

     Jeudi et Vendredi simples...  Jeudi et Vendredi simples...

     

     

    Les soir de la soupe miso et des salades encore, un peu de fauxmage et de pain complet.

    Jeudi et Vendredi simples... 

     

    Jeudi et Vendredi simples...

     

     

    Ça c'est un super plat que j'ai mijoté vendredi midi : fondue de poireaux, carotte, gingembre et curcuma frais. Ensuite , j'ai rajouté du tofu et du quinoa et du boulgour cuits à part. Avec des épices en plus c'est un pur régal !

    Et beaucoup de fruits, dattes, thé, infusions, eau...

     

     

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    1 commentaire
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    Pensée positive

    Je me félicite pour les grandes et petites choses que je réalise !

     

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    Bonjour, Bonjour !

    Aujourd'hui, c'est la fête des Grands-mères happy

    Alors on pense à elles ! 

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    Bonne fête à moi, même si je suis privée de mes petits-enfants frown

     

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    Comment allez vous ?

     

    Moi beaucoup mieux depuis que mon ordi re fonctionne normalement...

    J'ai passé l'A.M, la nuit et une partie de la matinée sur ce maudit PC. Depuis quelques jours, il buggait à tour de bras. Les vidéos YouTube mettaient un temps fou à se lire, les pages ne s'ouvraient pas, bref l'enfer pour la geek que je suis arf

    En plus, mon antivirus offert avec le PC arrivant à expiration (sinon il faut payer et ça pas question), j'ai décidé, hier, après recherches sur 01.informatique, d'installer AVAST pour ses qualités vantées sur le site.

    Horreur, malheur, enfer et damnation ! 

    Là ce fut encore pire, je n’arrivais meme plus à ouvrir les pages, bugs en continus, internet qui se coupe tout le temps, bref la cata... Mais je n'ai pas tout de suite compris d'où cela venait car les problèmes dataient de plus longtemps. Enfin ce matin la Révélation ! J'ai viré AVAST de mon PC et j'ai installé AVG que j'avais sur l'ancien. 

    Alleluia !

    En installant AVG, vous avez le tuneup qui arrive avec et analyse votre PC. Il a trouvé plein de problèmes sur le mien et a tout réparé. 

    Je n'ai plus de coupures internet, mes pages s'ouvrent comme avant et YouTube mon ami, remarche de nouveau. Je revis yes

    Ouf une bonne chose de faite, dommage que j'ai dû passer presque toute la nuit dessus pour rien... 4 H de sommeil, c'est la moitié de ce qu'il faut, donc je vais devoir rattraper le retard.

    Bonne santé rime avec sommeil et alimentation saine, je vais devoir faire des siestes hihi.

     

    Sinon ce matin,

    • j'ai bu mon eau chaude citronnée puis
    • un jus orange/ mandarine et
    • un morceau de ce gâteau tout plat que j'ai fait il y a 2 jours.... Vraiment raté !

     

    Pour midi :

    • Soupe Miso
    • Salade variée (tomate/ mâche/ épinard/ endive)
    • Potiron (huile coco/ ail/ curcuma)
    • Cérécof

     

    Dimanche 6/3 - Bonne fête des Grands-Mères !

     

    Et sieste si j'y arrive, peut être avec un bain dérivatif, parfois ça me donne envie de dormir... On verra bien.

    Je repasserai plus tard pour mettre les photos, d'ici là choyez vos grands-mères et surtout prenez soin de vous.

     

    Goûter

    • banane
    • 5 dattes
    • Pas de sieste pfffff

     

    Soir

    • Soupe Miso aux choux et vermicelles de soja
    • Assiette de concombres au cumin/ coriandre et sel rose de l'Himalaya
    • Tarte aux légumes

     

    Dimanche 6/3 - Bonne fête des Grands-Mères !

     

    Bonne soirée.

    Amicalement,

    Célia

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